odżywki na masę

[...] siła wzrastała lecz wymiary nie gdyż mi na nich nie zależało. jestem świadom iż ,,masując" zaleje się nieznacznie fatem w większym stopniu, a następne zbijanie go może być nie zdrowe. odżywki mam już zakupione i przyznać się muszę że troche mnie one kuszą :) co robić? wstrzymać się czy zaczynać tzw masę z góry dziękuje za odpowiedzi pozdrawiam

[...] gryfy łamane itp. wyciąg, sprzęt do brzuszków) ale nie narzekam. Moje pytania: - jaką dietę zastosować ? - jak ćwiczyć po takim urazie ? - czy zacząć brać jakieś sterydy, odżywki ( coś w tym stylu) Ogólnie jestem żółtodziobem jeżeli chodzi o kulturystkę, proszę o pomoc w moim przypadku. :) (założyłem temat gdyż ciężko mi było odnaleść podobny, [...]

Cwicze już ponad 3 lata ale bez diety i marne efekty jesli chodzi o mase. Ostatnio mam dużo przerwy od ćwiczeń odżywki brałem ostatni raz jakieś półtora roku temu waże z 61 kg wzrost 170 cm budowy jestem takiej że ciężko mi nabrac tłuszczu jestem teraz normalnej budowy a więc daje wam diete a wy ją skorygujcie tylko żeby jakis fachowiec a nie ktos [...]

Witam mam takie pytanie. mam 15 lat i zaczynam powazna przygode z silownia... wczesniej chodzilem troche tez ale przestalem i jakis miesiac czasu robilem w domu pompki ... od poniedzialku zaczynam chodzic na silke i nie wiem czy kupic sobie creatyne ... czy w takim wieku wolno mi ja brac?? ( mam juz w sumie 16 lat bo w styczniu koncze ) aha i czy [...]

Cześć! Piszę z dwoma pytaniami, mianowicie czy iść w masę czy w rekompozycje, oraz odnośnie suplementów, czy lepszą opcją będzie kupienie odżywki białkowej czy gainera z np 40Procentami białka Coś o mnie: Wzrost:190cm Waga 74kg Staż:Miesiąc(Wcześniej chodzenie nieregularnie) Trening FBW: A) Przysiady z sztangą 5x5 Wyciskanie leżąc sztangi 5x5 [...]

Witam wszystkich. Przegladam forum od pewnego czasu jako niezarejestrowany i niewiem dokladnie od czego zaczac. Chcialbym nabrac masy ( 182cm 73kg 23lata) zastanawialem sie nad basenem+cwiczenia w domowych warunkach pompki,hantle,expander + jakies odzywki ale wyczytalem ze tak masy nie zbuduje,wszyscy radza silownie (jak cwiczyc krotko [...]

Witam Jestem po 3 cyklach z PH i SAA, brałem: PH, metke, teść prolo i dece w niskich i średnich dawkach. Ostatni cykl 2 lata temu. Przymierzam się do cyklu z Boldka, npp i winka. Nigdy nie brałem wcześniej żadnego z tych specyfików, ale wyznaje zasadę ze jak już brać to raz a konkretnie. Ma on wyglądać tak: 1-14 Bold 300 mg/c7d 1-6 npp 8-14 wino [...]

[...] kilku kilogramów. Ogólnym - wyrobienie fajnej sylwetki. ; ) Stąd pytania: jaki gainer byłby dla mnie najlepszy? no i jak duży cykl musiałbym przejść? i tak z czystej ciekawości.. istnieją odżywki/sumplementy które rzeczywiście działają na hormon wzrostu, dzięki czemu można zyskać pare cm? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam, wsq.

[...] co jeść by zbudować taką masę (wiem, że moja mamuśka nie będzie zadowolona i powie, że mi się w dupie poprzewracało), najlepiej gdyby to były rzeczy, które sam mogę przygotować, a tak gdy jesteśmy jeszcze w temacie, to po okresie wakacji, gdy podejmę się tej diety, warto zainwestować w odżywki? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc i wszelkie rady :).

[...] mógłbym mniej więcej zyskać na metce i czy szybko widać rezultat np. po tygodniu? postanowiłem sobie zrobić 4 miesięczny cykl 1 miesiąc metka póżniej 2 miesiące kreatyna + odżywki i 4 miesiąc to albo spalanie albo jeszcze wezme odżywkę + kreatynę dla spotengowania efektu. ćwiczę dobrzę, staram się robić ćwiczenia na każdy mięsień ciała i nie [...]

Witam chcialem poruszyc pewien temat,chodzi mi o makro w diecie a wlasciwie o jego rodzaje czy ma to znaczenie na budowanie masy badz robienie "rzezby" czy glownie chodzi tu tylko o kalorie? przykladowo jezeli kogos zapotrzebowanie kaloryczne to 3tys kal i jego makro to 20b,30t,50ww i jezeli chce on zwiekszyc mase czyli dolozy to okolo [...]

[...] aby ktoś pomógł mi go stworzyć lub w miarę możliwości sam go rozpisał... Chciałbym wiedzieć co powinienem wykonywać i jak, co powinienem jeść, czy powinienem brać jakieś odżywki itp. Jestem w tym temacie laikiem, więc będę wdzięczny za każde sugestie i pomoc, a najbardziej za rozpisanie jakiegoś planu treningowego, który pomoże mi rozbudować [...]

[...] z Kurczaka 200g, ryż biały 100g, gotowane warzywa ok, 150g, sos IV - 2 białe jajka, banan V - Kaszka bananowa 120g (duża zawartość białka, węgli itp) Ćwiczę ok godziny 17, odżywki, którymi będę dysponował to na chwile obecną : CALIFORNIA FITNESS Aminokwasy (BCAA) Dymatize Creatine CREAPURE 500g TREC NIGHT PROTEIN BLEND 1500G Białko(jako [...]

Oto mój prosty przepis na placki owsiane. Potrzebne będą: -2 całe jaja -60 gram płatków owsianych -50 gram odżywki białkowej (dałem aminostar truskawkowy) -Banan -Jogurt Naturalny -Oliwa z oliwe Sposób przyrządzania: Wbić jaja do blendera, dodać płatki owsiane oraz białko. Zmiksować wszystko. Na patelkę nalać oliwe z oliwek a następnie [...]

[...] paluszkami przekładamy masę do foremek 3. pieczemy ok 15 min w nagrzanym do 170 stopni piekarniku ustawionym na pieczenie dołu Składniki na masy: 1. 100g twarogu 2. 30g odżywki białkowej (u mnie smak orzechowy) 3. łyżka ksylitolu (bo lubię mocno słodkie, obędzie się też bez) 4. 30g żelatyny 5. łyżeczka kakao Sposób przygotowania: 1. [...]

[...] Myśle , że mogłoby być np 100g carbo + 30 g serwatki,(glukoza niech sobie poczeka na następny cykl krea), a po jakiejś godzince posiłek potreningowy. I czy jeśli zapodam te odżywki w takiej ilości , to czy nadal posiłek potr. ma być największym w ciągu dnia (oprócz śniadania), czy zmniejszyć trochę porcje?? wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie [...]

Siema, na początku myślałem, że jestem ekto, ale teraz stwierdzam, że raczej jestem endo... Problem polega na tym, że przy mojej diecie, którą trzymam tylko od poniedziałku do piątku(bo w weekend sobie odpuszczam) w 3 miesiące przytyłem 12kg. Według mnie to trochę za dużo i w dodatku zacząłem się zalewać, a najwiecej brzuch, a zależy mi na samym [...]

Witam dawałem już dzis temat na stronie głownej sfd rozważając co wybrac na kolejny cykl stak+booster ale teraz skupiam się jedynie na odżywkach Hi Tec-a i wlasnie prosze o opinie i o rozpiske dawkowania i porady.. ANKieta 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 85kg 3 .WZROST:180 cm - 5 .STAZ NA SILOWNI : 3 rok w tym regeneracja, zdażyły sie jakieś przerwy w [...]

oto ankieta: 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 24 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 180 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 100 -Udo: 57 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa mięśniowa, rzeźba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : wiele 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

[...] mi się cykl kreatynowy, ale mniejsza o to mam zamiar kupić białko i to na tym chciałbym się skupić. Jakie białka z waszego doświadczenia świetnie się sprawdzają jako odżywki przed snem? Bo tak właśnie mam zamiar zażywać owo cudo ;) Przeglądałem mase, setki prosduktów różnych producentów jednak nie potrafię odróżnić róznych produktów od [...]